سرد شدن پا؛ دلایل شایع و روش درمان

سردی پا علل گوناگونی دارد؛ مانند واکنش بدن به دما بیماری هایی مانند دیابت سندرم خستگی کم کاری تیروئید کم خونی و نوروپاتی محیطی. گرم نگه داشتن پا ها می تواند به حفظ سلامت کلی بدن بخصوص در فصول سرما که بدن در برابر بیماری های فصلی آسیب پذیرتر است کمک کند.

۴ مورد از متداول ترین راه ها برای گرم نگه داشتن پا ها در فصول سرد سال عبارتند از:

۱) حمام پا

یک روش فوق العاده برای گرم کردن پا ها قبل از خواب یا در پایان یک روز سرد و پرمشغله حمام آب گرم برای پا ها است. یک ظرف بزرگ را با آب گرم پر کنید پا های خود را در آن فرو ببرید و برای ۱۰ دقیقه بگذارید درون آب باقی بماند. سپس یک حوله گرم دور پاهایتان بپیچید و به آرامی آن ها را خشک کنید.

۲) حرکت دادن پا ها

اگر در خانه یا فضای بیرون احساس سرما در پا های خود دارید از ایستادن نشستن و ثابت نگه داشتن پا ها بپرهیزید؛ پا های خود را حرکت دهید و تحرک فیزیکی داشته باشید. این کار گردش خون را بهبود می بخشد و سبب جریان یافتن خون و توزیع گرما به قسمت های مختلف پا می شود.

۳) نوشیدن مایعات

کمبود هیدراتاسیون باعث از دست دادن گرما در بدن می شود. نوشیدنی های گرم مانند چای یا قهوه گرمای مورد نیاز بدن را در هوای سرد تأمین می کنند. هم چنین خوردن غذا های غنی از منیزیم کلسیم ویتامین های E K و C می تواند با افزایش ضربان قلب باعث بهبود گردش خون در پا ها شود و از سرد شدن پا ها جلوگیری کند.

۴) پوشیدن جوراب ضخیم

پوشیدن جوراب ضخیم در هوای سرد یک راه عالی برای محافظت و گرم نگه داشتن پاهاست. جوراب ها معمولاً دارای طیف گسترده ای از ضخامت هستند؛ اگر قصد دارید آن ها را از زیر کفش بپوشید گزینه ای را انتخاب کنید که ضخامت آن سبب ایجاد اذیت و فشار در پا ها نشود.