۶ نشانه سلامتی که نباید نادیده گرفته شوند
فدراسیون بین المللی دیابت و سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۹۱ و در پاسخ به رشد روزافزون دیابت در تمامی جوامع بشری روز ۱۴ نوامبر (۲۳ آبان) را به نام روز جهانی دیابت نامگذاری کردند.
هدف از نام گذاری این روز افزایش آگاهی از وضعیت و تشویق افرادی است که ممکن است در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار گیرند. با توجه به مطالعات بسیاری که بر فاکتور های شیوه زندگی مرتبط با دیابت همراه است نتایج برخی از تحقیقات اخیر ما را در انجام تغییراتی در راستای کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک می کند.
چرا دیابت باعث خستگی می شود؟
ارتباط ساعات کاری با افزایش احتمال ابتلای زنان به دیابت
طی تحقیقاتی که در کانادا بر روی بیش از ۷ هزار کارگر بین ۳۵ تا ۷۴ ساله در مدت ۱۲ صورت گرفت نشان می دهد زنانی که در هفته ۴۵ ساعت یا بیشتر از آن کار می کنند به نسبت زنانی که بین ۳۵ تا ۴۰ ساعت در هفته کار می کنند تا ۶۳ بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند.
البته در این تحقیقات هیچ ارتباطی بین ساعت کاری و دیابت در مردان یافت نشد.
به اندازه کافی بخوابید
محققان کره جنوبی نیز دریافتند که خواب بیش از حد یا خیلی کم شما را با خطر افزایش سندرم متابولیک مواجه می کند.
یک سری مطالعه گسترده بر روی ۱۳۳ هزار و ششصد و هشت نفر که در سنین ۴۰ تا ۶۹ سال بودند صورت گرفت. در این ارزیابی تمامی تری گلیسیرید بالا سطح پایین کلسترول خوب فشار خون بالا و قند خون ناشتا مورد بررسی قرار گرفت.
نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که کمتر از ۶ ساعت خواب داشتند و مردان و زنانی که بیش از ۱۰ ساعت خواب داشتند بیشتر در مقایسه با افرادی که ۶ تا ۷ ساعت در روز می خوابند بیشتر در معرض خطر ایجاد سندرم متابولیک و ابتلا به دیابت قرار دارند.
حتما ورزش کنید
همچنین یک مطالعه اروپایی نشان داد که حتی در کودکان تمرینات فیزیکی می تواند تجمع عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد و احتمالا جوانی سال متری را در پیش خواهند داشت. با این حال کودکانی که تحرک کمتری دارند با افزایش عوامل خطر ابتلا به دیابت مواجه خواهند بود.
علاوه بر این محققان ایالات متحده در اوایل سال جاری دریافتند که زنان دارای سطح بالایی از آمادگی قبل از بارداری ۲۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت بارداری قرار داشتند.
ترک سیگار
تحقیقات دیگری در مقیاس وسیع بر روی ۵۰۰ هزار و هشتصد و نود و یک نفر از بزرگسالان چینی که همگی بین ۳۰ تا ۷۹ سال سن داشتند صورت گرفت.
افراد کاملا سیگاری در مقایسه با افرادی که هرگز سیگار نکشیدند بین ۱۵ تا ۳۰ بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار داشتند.
افرادی که هر روز سیگار می کشند و افرادی که از نوجوانی شروع به مصرف دخانیات کرده اند و همچنین افراد چاق سیگاری با خطر تشدید این بیماری و خطرات ابتلا به آن مواجه خواهند بود.
زندگی اجتماعی خود را تقویت کنید
بر اساس گزارش که در رسانه های فرانسه منتشر شده است طبق محققان هلندی یک زندگی اجتماعی خوب می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و پیش دیابت کمک کند. آنچه مشخص است انزوای اجتماعی با دیابت نوع ۲ مرتبط است؛ همچنین مطالعه جدید نیز نشان می دهد که کمبود مشارکت در فعالیت های اجتماعی خطر ابتلا به دیابت در زنان را افزایش می دهد.
۶ نشانه سلامتی که نباید نادیده گرفته شوند
همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در مردان و زنانی که دوستان بیشتری داشته و روابط اجتماعی منظم تر و قوی تری دارند بسیار کمتر است.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "۶ نشانه سلامتی که نباید نادیده گرفته شوند" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "۶ نشانه سلامتی که نباید نادیده گرفته شوند"، کلیک کنید.
