کدام مواد غذایی ترک سیگار را سخت تر می کنند؟

افراد زیادی در سراسر جهان برای ترک سیگار اقدام می کنند و برخی از آنها موفق می شوند از پس این تصمیم مهم برآیند اما برخی دیگر هم با وجود امتحان کردن راه های مختلف در این راه ناکام می مانند.

به گزارش انکو، مواد غذایی از جمله عوامل موثر در ترک سیگار هستند.

یک متخصص سلامت در گفت وگو با وب سایت «گواسموک فری» در این باره گفت غذایی که در زمان ترک سیگار مصرف می کنید تفاوت زیادی را در روند ترک ایجاد می کند و مصرف برخی غذاها حتی متعهدترین افراد در مسیر ترک سیگار را دچار تزلزل می کند.

چهار نوع غذا و یک نوشیدنی محبوب وجود دارد که سیگاری هایی که در حال ترک هستند، باید از آنها اجتناب کنند. چرا که این غذاها مانع از موفقیت در مسیر اجرای این تصمیم مهم و رایج در سال جدید می شوند.

به این ترتیب برای فردی که در حال ترک سیگار است هر گونه غذای تند، تنقلات سرشار از شکر، غذاهای سرخ شده و غذاهایی با محتویات سدیم بالا به شدت ممنوع هستند.

این متخصص می گوید: مهم است که از رژیم غذایی تان آگاه باشید زیرا غذاهای تند و شیرین، میل به نیکوتین را تحریک می کنند.

علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار به غذاهای بسیار شیرین روی آورید با خطر ابتلا به اعتیاد به قند به عنوان جایگزین سیگار مواجه می شوید.

از غذاهای سرخ شده هم باید اجتناب کرد زیرا به چربی اضافی بالا تنه و فشار بر دیافراگم منتهی می شود.

این افزایش فشار، مشکلات تنفسی کسانی را که در حال ترک سیگارند تشدید می کند و باعث می شود مسیر چالش برانگیزی را طی کنند.

مصرف بیش از حد نمک هم به احتباس آب در بدن و ایجاد وزن اضافی در اطراف دیافراگم منجر می شود و فشار اضافی را در پی خواهد داشت که تنفس را محدود و پایبندی به تصمیم ترک سیگار را دشوار می کند.

دیگر عامل مهم در ترک سیگار قهوه است.

قهوه به عنوان محرک سیگار کشیدن و مصرف نیکوتین عمل می کند زیرا کافیین موجود در قهوه اثرات تحریک کننده سیگار را افزایش می دهد.

به گزارش ایندیپندنت، ترکیب قهوه و سیگار اغلب یک روال معمول و تقویت کننده می شود و قوی شدن ارتباط بین این دو عامل برای کسانی که در حال ترک سیگارند، چالش ایجاد می کند.

هوس های غذایی از عوارض شناخته شده ترک سیگارند. همچنین از دیگر مشکلات می توان به فراز و فرودهای خلقی، احتقان، سرفه و بی خوابی اشاره کرد.

بنا به گفته این متخصص، افرادی که در مقابله با عوارض جانبی مشکل دارند، می توانند به سراغ تمرینات تنفسی و مراقبه بروند و در صورت نیاز به صحبت با خدمات مشاوره تماس بگیرند.

سالانه 48 هزار آمریکایی بر اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهند که مرگ یک نفر از هر پنج نفر را شامل می شود.

همچنین نتایج پژوهشی نشان می دهد سیگار کشیدن بیش از دو برابر خطر ابتلا به اختلالات خُلقی را افزایش می دهد.

پایان خبر انکو