چگونه جوان بمانیم واز پیری زودرس جلوگیری کنیم

در حالی که گذر زمان و افزایش سن امری اجتناب ناپذیر است، راهکارهایی برای کاهش سرعت پیری و حفظ جوانی و شادابی در طولانی مدت وجود دارد. این راهکارها شامل موارد زیر هستند:

راه های جلوگیری از پیری زودرس و جوانسازی پوست

1. سبک زندگی سالم:

رژیم غذایی مغذی: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون و آجیل، به تامین مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن و پوست کمک می‌کند.
ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط ​​یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید در هفته و همچنین تمرینات قدرتی دو بار در هفته برای حفظ سلامت قلب، عضلات و استخوان‌ها توصیه می‌شود.
خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت در شب برای ترمیم و بازسازی سلول‌های بدن ضروری است.
مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند به پیری زودرس منجر شود. تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌توانند در مدیریت استرس موثر باشند.
ترک سیگار: سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست و چین و چروک است.
مصرف محدود الکل: مصرف زیاد الکل می‌تواند به سلامت کبد، قلب و پوست آسیب برساند.

2. مراقبت از پوست:

استفاده از ضد آفتاب: هر روز از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV خورشید استفاده کنید.

اغلب افرادی که داری پوست چروک می باشند از کرم پودر لاکچری کوین اصل استفاده میکنند که بسیار موثر در مخفی کردن چروک پوستی صورت می باشد.

شستشوی روزانه صورت: صورت خود را دو بار در روز با یک شوینده ملایم بشویید تا آلودگی‌ها و چربی‌ها از بین بروند.
مرطوب کردن: از یک مرطوب کننده مناسب برای آبرسانی پوست خود استفاده کنید.
لایه برداری: هفته ای یک یا دو بار از اسکراب یا لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده کنید.
استفاده از محصولات ضد پیری: از کرم ها یا سرم های حاوی رتینول، هیالورونیک اسید یا ویتامین C برای افزایش تولید کلاژن، کاهش چین و چروک و بهبود ظاهر پوست استفاده کنید.
3. مراقبت های پزشکی:

معاینات منظم: برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید تا از سلامت کلی خود مطمئن شوید و در صورت نیاز، غربالگری‌های لازم را انجام دهید.
مراقبت های پوستی حرفه ای: در صورت تمایل می توانید از خدمات پوستی حرفه ای مانند لیزر درمانی، تزریق بوتاکس یا فیلر برای جوانسازی پوست خود استفاده کنید.
نکات مهم:

شروع زودهنگام: هر چه زودتر برای حفظ سلامتی و جوانی خود تلاش کنید، نتیجه بهتری خواهید گرفت.
ثبات: برای مشاهده نتایج، باید تغییرات سبک زندگی را به طور مداوم و پایدار انجام دهید.
مشورت با متخصص: در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینه‌ای یا نیاز به راهنمایی در مورد مراقبت از پوست یا سلامت کلی خود، با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
به یاد داشته باشید که پیری یک فرآیند طبیعی است و هیچ راهی برای متوقف کردن کامل آن وجود ندارد. با این حال، با اتخاذ یک سبک زندگی سالم و مراقبت از خود، می توانید سرعت پیری را کاهش داده و برای مدت طولانی تر جوان و شاداب بمانید.

رژیم‌های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. این رژیم‌ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می‌شود. 
ظهور زودرس چین و چروک‌های پوستی در سنین جوانی برای هر کسی ناخوشایند است و به همین علت افراد همیشه سعی می‌کنند با کمک کرم‌ها و لوسیون‌های ضد چروک تا جایی که می‌ توانند ظهور این چروک‌ها را به تعویق اندازند غافل از اینکه شاید طرز زندگی کردن و عادت‌های ما دلیل پیر شدن ظاهرمان باشد.
به گزارش ایسنا، حفظ شادابی و نشاط پوست همواره یکی از دغدغه‌های مهم افراد است که به همین دلیل اقدام به خرید کرم‌ها، استفاده از روش‌های درمانی، جوانسازی، لیزر و… می‌کنند غافل از آنکه سبک زندگی مناسب، تاثیرگذارترین عامل در حفظ جوانی پوست است.

یک راه حل برای اینکه در بازه زمانی که چروک پوست را از بین ببریم و آن را درمان کنیم می توانید از پنکک های برند معتبر همچون لاکچری کوین استفاده نمایید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قیمت پنکک لاکچری کوین تا اخر مطلب با ماباشید.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا ۹ علت شایع پیری زودرس پوست و روش‌های مقابله با آن‌ها ذکر شده است:
_ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک عامل بسیار مهم در بروز لکه‌های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست به علاوه افتادگی پوست است. در واقع ۷۰ درصد از روند پیری پوست بستگی به میزانی نوری دارد که از خورشید به طور مستقیم به پوست انتقال یافته است. تابش خورشیدی باعث شتاب در تخریب الیاف کلاژن در پوست از طریق فرایند اکسیداسیون می‌شود و پدیده‌ای به نام الاستوزیس خورشیدی ایجاد می‌شود. اکسیداسیون همچنین باعث آسیب به سلول‌های پوست شده و منجر به تقسیم غیر طبیعی این سلول‌ها می‌شود؛ بنابراین تابش نور خورشیدی خطر ابتلا به ضایعات بدخیم و پیش بدخیم پوست را افزایش می‌دهد و البته پوست را خشن، نازک و پر چین و چروک می‌کند.
در این زمینه لازم نیست که کلا آفتاب را از زندگی خود حذف کنید فقط باید هر بار که از خانه خارج می‌شوید، یک کرم ضد آفتاب مناسب با فاکتور حفاظت در برابر خورشید حداقل ۱۵ را استفاده کنید. فراموش نکنید که نور خورشید در ساعات ۱۰ تا ۴ بعد از ظهر بیشترین آثار مخرب را دارد.
_ سیگار کشیدن: سیگار باعث چین و چروک‌های زودرس و بخصوص در مکان‌هایی از پوست می‌شود که نازک‌ترند. مانند دو طرف چشم، خطوط خنده، بالای لب فوقانی. این خطوط معمولا ۱۰ تا ۱۵ سال زودتر در افراد سیگاری نسبت به غیر سیگاری‌ها ظاهر می‌شود. بروز این تغییرات پوستی به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین C بدن کاهش می‌یابد. ویتامین C جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند.
در این زمینه نیز اگر شما یک فرد سیگاری هستید، از پزشک خود می‌توانید در مورد راه‌های ترک سیگار مشورت بگیرید. می‌توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب‌های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید.
_ رژیم غذایی کم پروتئین و سرشار از کربوهیدرات‌های ساده: رژیم غذایی غنی از قندهای ساده و شیرینی باعث می‌شود بافت همبند پوست سفت و سخت شود و قابلیت ارتجاعی خود را از دست بدهد.
بنابراین برای حفظ شادابی پوست‌تان از همین الان به سراغ منابع پروتئین کامل بخصوص لبنیات و گوشت‌های کم چرب، تخم مرغ، آجیل فاقد نمک، سویا و غذاهای دریایی بروید.
_ رژیم غذایی کم میوه و کم سبزی: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. از طرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، بیماری‌های مزمن، آلودگی هوا و … فرد را در معرض آسیب‌های اکسیداسیون قرار می‌دهد. آنتی اکسیدان‌های محلول در رژیم غذایی مانند لیکوپن، لوتئین، بتاکاروتن و سایر آنتی اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات تا حد زیادی فرایند آسیب‌های اکسیداتیو را کاهش می‌دهد.
در این زمینه نیز سراغ میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C بروید که برای تولید کلاژن ضروری است. انواع توت‌ها سرشار از این ویتامین هستند.

ویتامین c در برخی از محصولات لاکچری کوین مانند کرم روز و شب مشاهده می شود که برای آگاهی از قیمت کرم روز و شب لاکچری کوین در ادامه با ما همراه باشید.
_ رژیم‌های لاغری: رژیم‌های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. این رژیم‌ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می‌شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب ‌زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی‌جات نیز در طولانی ‌مدت به پوست آسیب می‌رساند و باعث پیری زودرس پوست می‌شود.
بنابراین بهترین حالت کاهش وزن کم کردن نیم کیلو در هفته است.
_ استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می‌شود. این هورمون‌ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می‌کنند.
برای کاهش استرس می‌توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه‌تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه‌تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می‌گذارند.
_ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول‌های پوستی فشار می‌آورد و تولید سلول‌های جدید را مختل می‌کند. از طرفی باعث استرس می‌شود و کل سیستم بدن را به هم می‌ریزد؛ در نتیجه دور چشمان‌تان تیره شده و روز به روز چروک‌ها عمیق‌ تر می‌شوند.
بنابراین هرشب بین ۷ تا ۸ ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید.
_ نوشیدن الکل: نوشیدن الکل باعث آسیب به بافت و رنگ پوست می‌شود. یکی از نشانه‌های سوء مصرف الکل قرمزی پوست گونه‌ها و روی پل بینی به دلیل تغییر ظاهر مویرگ‌ها است.
به این ترتیب اگر می‌خواهید این عوارض پوستی ناشی از الکل را برطرف کنید، تنها چاره این است که الکل را کنار بگذارید و در عوض روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.
_ استفاده از لوازم آرایشی: لوازم آرایشی به خودی خود باعث پیری زودرس و چروک پوست نمی‌شوند، اما می‌توانند باعث خشکی پوست شوند. خشکی نیز می‌تواند حالت چروک کاذب ایجاد کند. معمولا یکی از علل چروک به صورت کاذب، خشکی شدید پوست است که با استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب، ممکن است اتفاق افتد و باعث پیری زودرس پوست‌تان شود.
بنابراین هنگام خرید لوازم آرایشی حتما به برچسب استاندارد آنها توجه کنید و قبل از خواب به طور کامل آنها را از صورت خود پاک نمایید.