این نوشیدنی منبع غنی از پتاسیم موثر در کنترل قند خون

در نواحی استوایی از این نوشیدنی در رژیم های غذایی استفاده می شود و در طب سنتی برخی کشور ها بر خواص ادرار آوری و بهبود هضم آن تاکید دارند. 

در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن این نوشیدنی اشاره شده است که به ترتیب عبارتند از: 

منبع غنی از پتاسیم

شیر نارگیل سرشار از الکترولیت های طبیعی است به طوری که یک فنجان از این مایع ۶۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد که ۱۶ درصد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. پتاسیم نقش حیاتی در بدن دارد و به خصوص در حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها عملکرد مطلوب کلیه ها و انقباضات عضلانی موثر است که جایگزین خوبی برای نوشیدنی های انرژی زا ورزشکاران خواهد بود. البته شیر نارگیل نسبت به نوشیدنی های انرژی زا قند کمتری دارد و نمی تواند تامین کننده انرژی طی مدت طولانی تمرینات باشد اما به تامین آب بدن پس از ورزش کمک می کند. این نوشیدنی علاوه بر پتاسیم منبع غنی از کلسیم و منیزیوم نیز محسوب می شود. پتاسیم بالا عوارض فشار خون بالا ناشی از دریافت زیاد سدیم را جبران می کند و از همین رو این نوشیدنی در سلامت قلب نیز موثر است.

تامین آب بدن در کنار کالری پایین

یک فنجان شیر نارگیل ۴۵ کیلوکالری دارد و برای افرادی که تمایل به نوشیدن آب ندارند انتخاب خوبی به عنوان تامین کننده مایعات بدن است. تامین رطوبت بدن به تحریک سطح انرژی تسهیل هضم بهبود قابلیت های شناختی کاهش درد های مفصلی کنترل وزن پیشگیری از سنگ های کلیه تنظیم دمای بدن کاهش سردرد و بهبود سلامت قلب کمک می کند. 

منبع غنی آنتی اکسیدان ها

شیر نارگیل منبع غنی از آنتی اکسیدان ها محسوب می شود که تاثیر رادیکال های آزاد ناشی از آلودگی هوا استرس و… را خنثی می کند. نتایج مطالعات آزمایشگاهی همچنین نشان می دهد که آنتی اکسیدان های شیر نارگیل در کاهش نشانگر های کلسترول نیز موثر است.

موثر در کنترل قند خون

مصرف شیر نارگیل به جای نوشیدنی های شیرین برای مبتلایان به دیابت در کنترل قند خون موثر است. البته این نوشیدنی نیز حاوی قند های طبیعی است و نباید در مصرف آن افراط کرد. محققان در بررسی های خود روی موش های آزمایشگاهی دریافتند که این نوشیدنی کنترل قند خون را بهبود می بخشد.

مفید برای کلیه ها

نوشیدن منظم شیر نارگیل به حفظ سلامت کلیه ها کمک می کند. براساس مطالعات شیر نارگیل به دفع مقدار اضافی مواد معدنی نظیر سیترات از طریق ادرار کمک می کند و به همین دلیل تاثیر پیشگیرانه ای از تشکیل سنگ کلیه دارد.