هشت ترفند برای سلامت کلیه ها

آفتاب نیوز :

مهم ترین وظیفه کلیه ها، تصفیه خون و جدا کردن موواد زاید و آب اضافی از آن است. علاوه بر این، کلیه وظیفه تنظیم مقدار املاح موجود در خون را بر عهده دارند؛ که برای انجام فعالیت های مختلف، از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه 8 نکته برای کمک به سلامت کلیه ها را به شما معرفی می کنیم.

1) فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنید!

همه شما در مورد اهمیت فراوان داشتن یک برنامه منظم ورزشی آگاه هستید. فعالیت بدنی مناسب به شما کمک می کند از خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن در امان باشید. بدیهی است که ورزش کمک فراوانی به سلامت کلیه ها خواهد کرد؛ و در حقیقت شما را در برابر ابتلا به بیماری های کلیوی بیمه می کند. برای بهره مندی از مزایای ورزش و فعالیت بدنی، کافی است تنها 30 دقیقه در روز پیاده روی سریع داشته باشید. حرکات ورزشی فانکشنال و تمرینات هیت نیز بسیار موثر خواهند بود.) کنترل قند خون

همیشه سعی کنید قند خون خود را متعادل نگه دارید. دانشمندان معتقدند که نا متعادل بودن سطح قند خون و بیماری دیابت می توانند آسیب جدی به کلیه ها وارد کنند. زیرا کلیه ها مجبورند در صورت نامتعادل بودن قند خون، تلاش بیشتری برای تصفیه کردن خون انجام دهند؛ و همین موضوع باعث آسیب رسیدن به آن ها خواهد شد. برخی کلیه درد ها ممکن است به همین دلیل شکل بگیرند؛ بنابراین کنترل قند خون تاثیرات مثبت فراوانی بر سلامت کلیه ها دارد.

3) فشار خون خود را کنترل کنید!

فشار خون بالا منجر به آسیب رسیدن به کلیه ها خواهد شد. همچنین اگر فشارخون بالا همراه با بیماری های دیگر مانند دیابت و کلسترول بالا همراه شود، تاثیرات مخرب آن بر سلامت کلیه ها چند برابر خواهد بود. اگر جزو افرادی هستید که به فشار خون بالا مبتلا هستید، با تغییر در رژیم غذایی و مصرف دارو های تجویز شده توسط پزشک به راحتی می توانید این بیماری را کنترل کنید. نظارت منظم بر فشار خون برای همه افراد از اهمیت بالایی برخوردار است؛ و از تاثیرات آن بر سلامت کلیه ها نمی توان چشم پوشی کرد.

4) وزن خود و تناسب اندام را جدی بگیرید و از رژیم های غذایی مناسب کمک بگیرید.

افرادی که دارای اضافه وزن هستند و یا به بیماری چاقی مبتلا هستند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های کلیوی قرار دارند. این افراد همچنین با ابتلا به بیماری های دیگر مانند دیابت نیز می توانند به سلامت کلیه های خود آسیب برسانند. یک رژیم غذایی مناسب که توسط متخصص تغذیه تجویز شده باشد، کمک بسیاری به این افراد خواهد کرد. همچنین مصرف زیاد نمک برای همه افراد بسیار خطرناک است؛ و می تواند سلامت کلیه ها را تحت تاثیر قرار دهد؛ و منجر به سنگ کلیه شود؛ بنابراین باید نمک ورودی به بدن خود را کنترل کنید.

5) به قدر کافی و حتی بیش تر از نیازتان مایعات بنوشید!

مصرف منظم و مداوم مایعات یکی از کلیشه ای ترین توصیه ها برای سلامت شما به شمار می رود. در حقیقت نوشیدن 8 لیوان آب در روز نیز به همین دلیل بار ها و بار ها توسط پزشکان توصیه می شود. آب و دیگر مایعات به پاکسازی سموم کلیه ها و سدیم آن ها کمک می کنند. نوشیدن فراوان مایعات به خوبی خطر ابتلا به بیماری های مزمن کلیوی را کاهش می دهد؛ و سلامت کلیه ها را تضمین می کند. همچنین افرادی که سابقه بیماری سنگ کلیه را دارند، باید بیش تر از قبل مایعات بنوشند. تا خطر بازگشت بیماری را به حداقل برسانند.

6) اگر دخانیات استعمال می کنید، سریعا آن را ترک کنید.

سیگار کشیدن آسیب های شدیدی به بدن شما را وارد می کند. استعمال سیگار باعث آسیب رسیدن به رگ های خونی و کند تر شدن جریان خون در بدن و کلیه می شود؛ و به همین دلیل باعث آسیب شدید به سلامت کلیه ها خواهد شد. سیگار کشیدن همچنین خطر ابتلا به سرطان را به شدت افزایش می دهد. اگر هر چه زود تر اقدام به ترک مصرف سیگار کنید، احتمال ابتلا به بیماری های مزمن کلیوی کمتر خواهد شد.

7) از مصرف بیش از حد و خودسرانه انواع قرص های شیمیایی و دارو ها جدا پرهیز کنید!

اگر به طور مرتب از دارو های شیمیایی بدون تجویز پزشک برای کاهش درد استفاده می کنید، شما در حال نابودی کلیه های خود هستید. بسیاری از مشکلات کلیه و کلیه درد ها به همین دلیل ایجاد می شوند. دارو هایی نظیر ایبوپروفن که برای کاهش درد و التهاب مصرف می شوند، می توانند آسیب های جبران ناپذیری به کلیه های شما وارد کنند. در حقیقت مصرف این دارو های شیمیایی به طور موقت و برای درمان بیماری ها مشکل ساز نخواهد بود. بلکه مصرف دایم و خودسرانه آن ها باعث ایجاد خطر برای سلامت کلیه ها خواهد شد؛ بنابراین بهتر است برای مقابله با درد های قدیمی، سریعا با پزشک خود مشورت نمایید.

8) به طور منظم و در زمان های مشخص سلامت کلیه های خود را بررسی کنید.

یکی از مواردی که در درمان بیماری های کلیوی بسیار موثر است، تشخیص زود هنگام این بیماریهاست؛ بنابراین بهتر است اگر جزو افرادی هستید که در معرض ابتلا به بیماری های کلیوی قرار دارید، به طور منظم سلامت کلیه های خود را بررسی کنید. افراد بالای 60 سال، بیماران قلبی و عروقی، افراد دیابتی، افرادی که با وزن کم به دنیا آمده اند، افرادی که خود یا خانواده شان به بیماری فشار خون مبتلا هستند و همچنین افراد چاق بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به بیماری های کلیوی قرار دارند. بهتر است در صورت کلیه درد مداوم و مشاهده علایم بیماری های کلیوی، سریعا به پزشک مراجعه نمایید.