خلاصه کتاب قورباغه را ببوس ( نویسنده برایان تریسی، کریستینا تریسی )

کتاب «قورباغه را ببوس» نوشته برایان تریسی و کریستینا تریسی به شما کمک می کند تا با ترس ها، تردیدها و افکار منفی تان که مثل یک قورباغه زشت و لزج جلوی رشدتان را می گیرند، روبه رو شوید و آن ها را به فرصت هایی برای پیشرفت و شادی تبدیل کنید. با خواندن این خلاصه، متوجه می شوید چطور می توانید این چالش ها را به نفع خودتان به کار بگیرید و زندگی بهتری برای خودتان بسازید.

تاحالا شده حس کنید یه چیزی داره مانع رسیدنتون به آرزوهاتون میشه؟ یه جور ترس یا شک که مثل یه وزنه آویزون به پاتون، نمی ذاره حرکت کنید؟ بیشتر وقتا این موانع بیرونی نیستن، بلکه توی ذهن خودمون ریشه دارن. افکار منفی، تردیدها و عادت های بدی که ناخواسته اسیرشون می شیم، مثل قورباغه هایی میمونن که باید باهاشون روبه رو شیم و اگه لازم شد، حتی ببوسیمشون تا شاید به یه شاهزاده تبدیل بشن!

برایان تریسی، اسمش برای خیلی ها آشناست. یک استاد تمام عیار در زمینه موفقیت و توسعه فردی که با زبان ساده، راهکارهای عملی رو نشونمون میده. حالا تصور کنید دانش و تجربه اون، با تخصص روانشناسی دخترش، کریستینا تریسی، ترکیب بشه. نتیجه میشه کتاب «قورباغه را ببوس»، یه کتاب فوق العاده که بهتون یاد میده چطور با اون قورباغه های ذهنتون کنار بیاید و اون ها رو به نردبان پیشرفتتون تبدیل کنید. این کتاب قرار نیست یه معجزه یک شبه نشونتون بده، اما راه و رسم تغییر رو بهتون یاد میده تا خودتون معجزه زندگی تون باشید.

درباره کتاب قورباغه را ببوس: فراتر از یک عنوان

وقتی اسم «قورباغه را ببوس» رو می شنویم، ممکنه خیلیا یاد یه کتاب معروف دیگه از خود برایان تریسی به اسم «قورباغه ات را قورت بده» بیفتن. اما بذارید همین اول کار روشن کنم که این دو تا کتاب زمین تا آسمون با هم فرق دارن و هر کدوم مسیر خودشونو دنبال می کنن. «قورباغه ات را قورت بده» بیشتر روی مدیریت زمان و اولویت بندی کارها تمرکز داره؛ یعنی کارهایی که دوست ندارید انجام بدید ولی باید انجام بشن رو به تعویق نندازید و از همون اول سراغشون برید. اما «قورباغه را ببوس» کاملاً یه داستان دیگه ست.

توی این کتاب، منظور از «قورباغه»، اون ترس ها، تردیدها، باورهای محدودکننده و افکار منفی ای هست که مثل یه سد محکم جلوی شاد زندگی کردن و رسیدن به آرزوهامون رو می گیرن. این کتاب می خواد بهمون یاد بده که چطوری با این موانع درونی روبه رو شیم، اون ها رو شناسایی کنیم و بعد با یه نگرش جدید، بهشون یه جورایی «بوسه بزنیم» تا تبدیل به چیزی مثبت و سازنده بشن. ریشه این اسم هم برمی گرده به داستان قدیمی شاهزاده و قورباغه که قورباغه با یه بوسه تبدیل به شاهزاده میشه. این کتاب بهمون میگه که توی زندگی واقعی هم خیلی از «قورباغه های» ما پتانسیل تبدیل شدن به «شاهزاده» رو دارن، فقط کافیه ما دیدگاهمون رو نسبت بهشون عوض کنیم و ازشون فرار نکنیم.

برایان و کریستینا تریسی با هم این کتاب رو نوشتن چون دیدن که خیلی از مشکلاتی که آدما باهاشون دست و پنجه نرم می کنن، ریشه های عمیق تری توی ذهنشون داره و فقط با مدیریت زمان یا برنامه ریزی حل نمیشه. این کتاب یه جور راهنمای عملی برای تغییر نگرش درونی و پاک سازی ذهن از افکار مخرب هست که میتونه زندگی آدم رو زیر و رو کنه.

آشنایی با نویسندگان: برایان تریسی و کریستینا تریسی

پشت هر کتاب ارزشمندی، یه نویسنده یا نویسنده هایی هستن که با تجربه و دانششون، یه اثر موندگار خلق می کنن. کتاب «قورباغه را ببوس» هم از این قاعده مستثنی نیست و حاصل همکاری دو نفر از دنیای توسعه فردی و روانشناسیه که هر کدومشون به تنهایی وزنه سنگینی محسوب میشن.

برایان تریسی: اسطوره موفقیت

برایان تریسی نیاز به معرفی نداره. اسمش با کلماتی مثل موفقیت، بهره وری، مدیریت زمان و توسعه فردی گره خورده. او یکی از شناخته شده ترین سخنرانان و نویسندگان انگیزشی در دنیاست که ده ها کتاب پرفروش و هزاران سمینار موفق در کارنامه خودش داره. برایان با زبانی ساده و کاربردی، پیچیده ترین مفاهیم رو به راهکارهای عملی و قابل اجرا برای هر کسی تبدیل می کنه. مهمترین ویژگی کار اون، تمرکز روی اقدام و نتیجه گراییه. خیلی ها با مطالعه کتاب ها و شرکت در سمینارهای برایان تریسی، تونستن زندگی شخصی و حرفه ای خودشون رو متحول کنن.

کریستینا تریسی: نگاهی از جنس روانشناسی

کریستینا تریسی، دختر برایان تریسی، یک روانشناس با تجربه است. حضور اون در کنار پدرش برای نگارش این کتاب، باعث شده تا «قورباغه را ببوس» عمق و بعد روانشناختی بیشتری پیدا کنه. برایان تریسی بیشتر از منظر چگونه به موفقیت برسیم به قضیه نگاه می کنه و راهکارهای بیرونی رو ارائه میده، در حالی که کریستینا با دانش روانشناسی خودش، به ریشه های درونی مشکلات می پردازه. اون با آگاهی از نحوه عملکرد ذهن و احساسات، کمک می کنه تا مفاهیم کتاب با واقعیت های روانی انسان ها هماهنگ بشن. این ترکیب دیدگاه ها – تجربه عملی و دانش روانشناختی – باعث شده «قورباغه را ببوس» یه کتاب جامع و قابل اعتماد باشه که هم از جنبه عملی بهتون کمک می کنه و هم از نظر علمی و روانشناسی تایید شده است.

هم افزایی پدر و دختری که هر دو در زمینه خودشون متخصصن، باعث شده یه کتاب خلق بشه که نه فقط بهتون میگه چی کار کنید، بلکه چرا این کار رو بکنید و چطوری از پس موانع درونی بربیاید رو هم توضیح میده. این کتاب یه جور پل بین دنیای موفقیت های بیرونی و آرامش درونیه.

خلاصه جامع و ۱۲ گام عملی کتاب قورباغه را ببوس

این بخش، قلب تپنده کتاب «قورباغه را ببوس» و جاییه که ۱۲ گام عملی برای تغییر نگرش و غلبه بر افکار منفی بهمون معرفی میشه. آماده باشید که با هم این قدم ها رو برداریم و ببینیم چطور میشه با قورباغه های زندگی مون روبه رو بشیم و اون ها رو به شاهزاده تبدیل کنیم.

۳.۱. هفت حقیقت شگفت انگیز درباره شما

خلاصه: این بخش بهتون یادآوری می کنه که چقدر انسان باارزشی هستید و چه پتانسیل های بی حد و حصری درون خودتون دارید. در واقع، این فصل می خواد بهتون نشون بده که شما برای عظمت خلق شدید و هیچ محدودیتی ندارید، مگر آنهایی که خودتون در ذهنتون ساختید.

برایان و کریستینا تریسی توی این فصل هفت حقیقت مهم رو برای ما روشن می کنن تا با خودشناسی عمیق تر، توانایی های بالقوه مون رو باور کنیم:

• شما بی اندازه باارزش هستید و تردید در این باره ریشه بسیاری از نارضایتی هاست.
• شما مهم هستید؛ احساس بی ارزشی باعث رفتارهای مخرب میشه.
• شما استعدادهای بی شماری دارید؛ باور کنید که می تونید زندگی دلخواهتون رو بسازید.
• شما دنیای خودتون رو خلق می کنید؛ افکار و باورهای شما تبدیل به واقعیت میشن.
• شما در انتخاب افکارتون آزادید؛ تصمیم بگیرید گل بکارید، نه علف هرز.
• شما آینده ای فوق العاده دارید؛ باور کنید برای موفقیت و عظمت طراحی شدید.
• شما هیچ محدودیتی ندارید؛ فقط ترس ها و تردیدهایتان می تونن متوقفتون کنن.

نکات عملی: هر روز صبح جلوی آینه به خودتون بگید: من ارزشمندم، من توانمندم، من خالق زندگی خودم هستم. این تمرین ساده میتونه باورهای شما رو تقویت کنه.

۳.۲. شاهزاده رؤیاهایتان را تصویرسازی کنید

خلاصه: این فصل روی اهمیت داشتن هدف و چشم انداز روشن برای آینده تمرکز داره. مثل اون شاهزاده خانم که شاهزاده رویاهاش رو تصویرسازی کرد، شما هم باید بتونید تصویر واضحی از زندگی ایده آلتون داشته باشید. قدرت تصویرسازی ذهنی اینجا وارد عمل میشه.

نکات عملی: یه دفترچه بردارید و تمام جزئیات زندگی ایده آلتون رو بنویسید. چطور آدمی هستید؟ چه کارهایی می کنید؟ چقدر درآمد دارید؟ بعد، هر روز چند دقیقه به اون تصویر ذهنی پر و بال بدید، خودتون رو توی اون شرایط تصور کنید و احساس خوب اون رو تجربه کنید. این کار بهتون کمک می کنه تا ذهن ناخودآگاهتون رو برای رسیدن به اون اهداف برنامه ریزی کنید.

۳.۳. با قورباغه هایتان روبه رو شوید

خلاصه: خب، حالا وقتشه که آستین بالا بزنیم و با اون قورباغه های واقعی زندگی مون روبه رو بشیم. این فصل بهتون یاد میده چطور ترس ها، تردیدها و باورهای محدودکننده تون رو که مثل قورباغه های زشت جلوی پاتون سبز شدن، شناسایی کنید. این ها همون چیزهایی هستن که شما رو از رسیدن به آرزوهاتون باز می دارن.

نکات عملی: یه کاغذ و قلم بردارید و بزرگترین ترس هاتون رو لیست کنید. از شکست می ترسید؟ از تنها شدن؟ از مورد قضاوت قرار گرفتن؟ هر کدوم از اینا یه قورباغه ست. بعد به این فکر کنید که اگه این قورباغه رو می بوسیدید (یعنی باهاش روبرو می شدید)، چه اتفاقی می افتاد؟ اغلب اوقات، ترس ها بزرگتر از چیزی هستن که به نظر میان.

۳.۴. مرداب افکار منفی را پاک سازی کنید

خلاصه: افکار منفی مثل یه مرداب پر از گل و لجن، ذهن ما رو سنگین و آلوده می کنن. این بخش روی رهایی از این احساسات منفی و باز کردن راه برای ورود افکار مثبت و سازنده تمرکز داره. تا ذهنتون رو از این آلودگی ها پاک نکنید، جای کافی برای چیزهای خوب نخواهید داشت.

نکات عملی: برای پاک سازی این مرداب، باید ورودی های ذهنتون رو کنترل کنید. کمتر اخبار منفی ببینید، کمتر با آدم های منفی باف رفت و آمد کنید و بیشتر به پادکست ها و کتاب های انگیزشی گوش بدید یا بخونید. هر وقت فکر منفی به سراغتون اومد، آگاهانه اون رو متوقف کنید و به جاش یه فکر مثبت جایگزین کنید. این کار اولش سخته، ولی با تمرین آسون میشه.

۳.۵. باتلاق را خشک کنید: مسئولیت پذیری کامل

خلاصه: خیلی وقتا ما عادت داریم مشکلاتمون رو گردن دیگران یا شرایط بندازیم. این فصل بهمون میگه که پنج رفتار مخرب (توجیه کردن، بر خود گرفتن، حساسیت زیاد، قضاوت و خودفریبی) هستن که باعث میشن توی باتلاق افکار منفی غرق بشیم. راهکار چیه؟ پذیرش مسئولیت کامل زندگی خودمون.

نکات عملی: تمرین من مسئول هستم رو انجام بدید. به جای اینکه بگید تقصیر فلانی بود که اینطوری شد، بگید من مسئولم که این وضعیت رو تغییر بدم. این جمله ساده قدرت زیادی داره و کنترل زندگی تون رو دوباره به خودتون برمی گردونه. هر وقت اتفاقی افتاد، به جای سرزنش دیگران، بپرسید من چه کاری میتونستم بهتر انجام بدم؟

۳.۶. از بچه قورباغه ها تا قورباغه های بالغ: تغذیه ذهن با مثبت اندیشی

خلاصه: بعد از اینکه مرداب رو پاک کردید و مسئولیت پذیری رو پذیرفتید، حالا وقتشه که ذهن رو با چیزهای خوب و مثبت پر کنید. این بخش روی استفاده از جملات تاکیدی، تصویرسازی و آمادگی ذهنی برای ساختن یه سیستم ایمنی ذهنی قدرتمند تاکید داره.

نکات عملی: هر روز صبح چند جمله تاکیدی مثبت رو با خودتون تکرار کنید، مثلاً: من هر روز قوی تر و شادتر می شوم. تصاویر ذهنی از اهدافتون رو مرور کنید و خودتون رو در حال دستیابی به اونها ببینید. قبل از هر رویداد مهم، با آمادگی ذهنی و تصور سناریوی مثبت، اعتمادبه نفستون رو بالا ببرید. این کارها مثل خوراک مقوی برای مغز شما عمل می کنن.

«باور به قدرت بالقوه و نامحدودتان کلید اصلی برای تبدیل شدن به آنچه که واقعا توانایی آن را دارد، می باشد.»

۳.۷. زیبایی های نهفته در قورباغه ها را بیابید

خلاصه: بعضی از مشکلات، مثل قورباغه هایی هستن که ظاهرشون زشته ولی تو دلشون یه عالمه زیبایی و فرصت پنهون شده. این فصل بهتون یاد میده چطور دیدگاهتون رو نسبت به چالش ها عوض کنید و از هر سختی، یه درس و یه فرصت برای رشد پیدا کنید. باید بتونید از صفر فکر کنید و مشکلات رو به فرصت تبدیل کنید.

نکات عملی: هر وقت با مشکلی روبه رو شدید، به جای غر زدن یا ناامید شدن، از خودتون بپرسید: این مشکل چه درسی برای من داره؟ یا چه فرصتی توی این سختی پنهون شده؟ کلماتتون رو هم تغییر بدید؛ به جای مشکل، از چالش یا موقعیت استفاده کنید. این تغییر کوچک در کلمات، میتونه دنیای درونی شما رو متحول کنه.

۳.۸. با اطمینان به جلو جهش کنید: غلبه بر ترس ها

خلاصه: ترس از شکست و ترس از طرد شدن، دو تا از بزرگترین قورباغه هایی هستن که جلوی جهش ما به سمت جلو رو می گیرن. ریشه های این ترس ها اغلب به دوران کودکی برمی گرده. این فصل بهتون کمک می کنه تا این ترس ها رو ریشه یابی کنید و استراتژی هایی برای غلبه بر اونها پیدا کنید تا با قاطعیت به سمت اهدافتون حرکت کنید.

نکات عملی: برای غلبه بر ترس، باید باهاش روبه رو بشید. قدم های کوچک بردارید. اگه از شکست می ترسید، یه کار کوچیک رو امتحان کنید که احتمال شکست توش کمه. اگه از طرد شدن می ترسید، با یه نفر جدید صحبت کنید. به خودتون یادآوری کنید که اگه می دونستم شکست نمی خورم، چه کار بزرگی رو شروع می کردم؟ این سوال میتونه جرقه عمل باشه.

۳.۹. با قورباغه های زشتتان خداحافظی کنید

خلاصه: گناه، نقش قربانی، و انتقاد از خود و دیگران، همون قورباغه های زشتی هستن که انرژی ما رو می گیرن. این فصل بهتون یاد میده چطور از این چرخه معیوب رها بشید و قدرت درونی خودتون رو پس بگیرید. وقتشه که با این قورباغه ها خداحافظی کنید.

نکات عملی: چهار گام کلیدی برای رهایی از احساس گناه و سرزنش وجود داره: اول، گفتگوی درونیتون رو مثبت کنید و از سرزنش خودتون دست بردارید. دوم، دیگران رو نقد نکنید و به نکات مثبتشون توجه کنید. سوم، هرگز دیگران رو مقصر ندونید و عشق و پذیرش رو بهشون هدیه بدید. چهارم، اجازه ندید دیگران توی شما احساس گناه ایجاد کنن و از خودتون دفاع کنید. با این کارها، میتونید از نقش قربانی خارج بشید.

۳.۱۰. از قورباغه ی خود بهترین ها را انتظار داشته باشید

خلاصه: حسادت و خشم، مثل دو تا سم مهلک، شادی و موفقیت رو از ما می گیرن. این فصل بهتون یاد میده چطور بر این احساسات غلبه کنید و بفهمید که انتظارات ما از خودمون و دیگران چقدر روی واقعیت زندگیمون تاثیر میذاره. هر چیزی رو که برای خودتون می پسندید، برای دیگران هم بخواهید.

نکات عملی: هر وقت حس حسادت یا خشم به سراغتون اومد، سریعاً اون رو شناسایی کنید. به جای پرورش این احساسات، سعی کنید موفقیت دیگران رو تحسین کنید. جمله آنچه برای خود می پسندید، برای دیگران نیز بپسندید رو ملکه ذهنتون کنید. اگه برای دیگران آرزوی موفقیت کنید، کائنات هم موفقیت رو به سمت شما هدایت می کنه.

«اگر دیدگاهتان را نسبت به خودتان تغییر دهید، زندگی تان را به سرعت تغییر می دهید.»

۳.۱۱. گذشته را رها کنید و به جلو بروید

خلاصه: خیلی وقتا ما توی گذشته گیر می کنیم و کینه ها و ناراحتی های گذشته مثل یه لنگر سنگین، ما رو از حرکت به سمت آینده باز می دارن. این فصل روی قدرت بخشش تمرکز داره – بخشیدن خود و دیگران – به عنوان کلید رهایی از تلخ کامی و باز کردن مسیر برای آینده ای روشن. بخشش به معنی فراموشی نیست، به معنی رها کردن باره.

نکات عملی: چهار گروه از آدم ها رو باید ببخشید: والدینتون، دوستان نزدیک قدیمی، هر کسی که امروز براتون مهمه و از همه مهمتر، خودتون. اگه کسی رو آزرده اید، بدون هیچ توجیهی، عذرخواهی کنید و طلب بخشش کنید. این کار یه بار سنگین رو از روی دوشتون برمی داره و بهتون آرامش میده.

۳.۱۲. هفت کلید طلایی برای داشتن شخصیتی مثبت

خلاصه: این فصل جمع بندی تمام آموخته هاست و یه چک لیست از عادت های روزانه برای پرورش یه شخصیت کاملاً مثبت رو بهمون میده. این کلیدها کمک می کنن تا مثبت اندیشی رو توی خودمون نهادینه کنیم و یه زندگی شاد و پر انرژی داشته باشیم.

هفت کلید طلایی برای ساختن یه شخصیت مثبت و قوی:

• گفتگوی درونی مثبت: همیشه با خودتون مثبت و تشویق کننده حرف بزنید.
• تصویرسازی مثبت: اهدافتون رو واضح تو ذهنتون تصور کنید و باهاش زندگی کنید.
• افراد مثبت: وقتتون رو با آدم های شاد و موفق بگذرونید و از منفی باف ها دوری کنید.
• خوراک ذهنی مثبت: همیشه مطالب آموزنده و انگیزشی بخونید یا گوش بدید.
• آموزش و پیشرفت مثبت: یادگیری رو هرگز متوقف نکنید و همیشه دنبال رشد باشید.
• عادات سلامتی مثبت: برای سلامتی جسمی و روانی تون تلاش کنید (خواب کافی، ورزش، تغذیه سالم).
• انتظارات مثبت: همیشه انتظار موفقیت و بهترین ها رو داشته باشید.

نکات عملی: یه برنامه روزانه برای خودتون بنویسید که شامل این هفت کلید باشه. مثلاً، صبح ها ۱۵ دقیقه به مدیتیشن و تصویرسازی اختصاص بدید، در طول روز پادکست های انگیزشی گوش بدید و قبل از خواب چند صفحه کتاب مثبت بخونید. هر چقدر این عادات رو بیشتر تکرار کنید، شخصیت مثبت تری خواهید داشت.

چرا خواندن کتاب قورباغه را ببوس برای شما ضروری است؟

خب، تا اینجا با مهمترین بخش های کتاب «قورباغه را ببوس» آشنا شدیم و فهمیدیم که این کتاب چقدر میتونه زندگی ما رو تحت تأثیر قرار بده. شاید از خودتون بپرسید که با وجود این همه کتاب توسعه فردی، چرا باید سراغ همین یکی برم؟ جوابش ساده ست.

این کتاب یه فرق اساسی داره: تمرکزش روی ریشه های درونی مشکلاته. خیلی از کتاب ها بهتون میگن چیکار کنید که موفق بشید، اما «قورباغه را ببوس» میره سراغ اون باورهای محدودکننده، ترس ها و افکار منفی که اصلاً نمی ذارن شما اون کارهارو شروع کنید. با خوندن این کتاب، شما:

• یاد می گیرید چطور از شر افکار منفی و مخرب خلاص بشید.
• توانایی غلبه بر ترس ها و تردیدها رو پیدا می کنید.
• خودباوریتون حسابی تقویت میشه و بیشتر به خودتون ایمان میارید.
• یاد می گیرید چطور چالش ها رو به فرصت تبدیل کنید و ازشون درس بگیرید.
• میتونید استرس و اضطراب رو بهتر مدیریت کنید.
• در نهایت، به رضایت و شادی بیشتری توی زندگی شخصی و حرفه ای خودتون می رسید.

این کتاب یه راهنمای جامع و کاربردیه که با زبانی ساده و لحنی دوستانه، قدم به قدم شما رو توی مسیر تغییر همراهی می کنه. اگه حس می کنید یه سری موانع نامرئی جلوی پیشرفتتون رو گرفتن، اگه از افکار منفی خسته شدید و دلتون یه زندگی شادتر می خواد، شک نکنید که «قورباغه را ببوس» میتونه یکی از بهترین انتخاب ها براتون باشه. مطالعه این کتاب نه تنها حالتون رو خوب می کنه، بلکه بهتون کمک می کنه تا پتانسیل های پنهان خودتون رو کشف و به کار بگیرید.

نقل قول های الهام بخش از کتاب قورباغه را ببوس

بعضی از جملات توی این کتاب اونقدر قدرتمندن که میتونن به تنهایی یه جرقه بزرگ توی ذهن آدم روشن کنن. اینجا چند تا از اون ها رو براتون آوردم:

«شما اینجا، روی این کرۀ خاکی هستید تا کاری خارق العاده با زندگی تان انجام دهید تا خوشحالی و لذت، ارتباطات عالی، سلامتی در سطح خوب، موفقیت کامل و رضایت کامل را تجربه کنید.»

«کیفیت تفکراتتان درباره ی کسی که در آینه می بینید به طور گسترده ای کیفیت زندگی تان را تعیین می کند. اگر دیدگاهتان را نسبت به خودتان تغییر دهید، زندگی تان را به سرعت تغییر می دهید.»

«آرزوهای کوچک نداشته باشید، تنها آرزوهای بزرگ هستند که قدرت به حرکت واداشتن ذهن بشر را دارند و شما نیز نباید آرزوهای کوچک داشته باشید.»

«انکار یا خودداری از مواجهه با حقیقت یا واقعیت وضعیت خود یا دیگری، عامل اصلی استرس، اضطراب، احساسات منفی و حتی بیماری های جسمی و ذهنی است. پذیرش نقطه مقابل انکار است.»

این جملات نشون میدن که چقدر نگرش و تفکر ما میتونه روی کیفیت زندگی مون تأثیرگذار باشه و قدرت واقعی برای تغییر، توی درون خود ماست.

جمع بندی: آغاز زندگی ای که شایسته آن هستید

خلاصه کتاب «قورباغه را ببوس» یه راهنمای جامع برای همه ماست که گاهی اوقات با اون قورباغه های زشت و لزج زندگی مون، یعنی ترس ها، افکار منفی و باورهای محدودکننده، دست و پنجه نرم می کنیم. برایان و کریستینا تریسی با بینش عمیق و راهکارهای عملی، بهمون نشون میدن که چطور میتونیم این چالش ها رو بشناسیم، باهاشون روبه رو شیم و حتی ازشون درس بگیریم تا به سمت زندگی شادتر و موفق تر حرکت کنیم.

قدرت واقعی برای تغییر، همیشه توی دستای خودمونه. کافیه تصمیم بگیریم که دیگه قربانی افکار و احساسات منفی نباشیم و کنترل زندگی مون رو به دست بگیریم. این کتاب یه نقشه راه برای رسیدن به خودباوری، مثبت اندیشی و در نهایت، همون زندگی ای هست که واقعاً شایسته اش هستیم. پس، وقتشه که این آموخته ها رو توی زندگی روزمره به کار بگیرید و اجازه ندید هیچ قورباغه ای شما رو از رسیدن به آرزوهاتون بازداره.